先日ネットサーフィンをしていたら、ダイエットについてのサイトに当たりました。
ダイエット。女性には気になる事柄、このごろは男性もそうですか？
ダイエットは、条件反射でするのが良いとのこと。そのサイトでは何か必要以上に食物を摂取したいと感じたら、手のひらをトントンと叩き脳になんらかの信号を送るとよい、と書いてありました。
興味の有る方は「堀田圭江子オフィシャルサイト」へどうぞ。
堀田さんの書いていらっしゃることで注目したことは、「自分に対しても要求が高過ぎる時や、何かに不満を持っている状態にある時は甘いものが欲しくなる。だから甘いものを食べない努力をするよりも、自分が不満に思っていることは何かを見つけることのほうが、ダイエットの効果があがる」というものでした。
体は、こころと密接に関係しています。意識と結果の循環。自分へ「問う」力に書きましたが、体は、やはり意識の形だと思います。
思っていることが、体にあらわれてくるわけですね。
そして体が硬くなると、こころも硬くなる・・・
私は最近ちょっとふさぎこみがちなのですが、気分を変えていつものおバカの呼吸法をしてみました。
これも随分気持ちの転換に効果があります。
＊目を軽く閉じます。
☆目の周りの筋肉を緩めます。
○舌の力を抜いて、口をだらしなく開けます。
□肩の力を抜きます。
△おなかの力も抜きます。
※鼻でゆ～っくり息をします。
呼気、吸気それぞれ１０秒くらいでやってみてください。
１０秒がかなり長く感じられる方は、こころ、体がちょっと固めになっているかも。
ストレッチなどしてみて、もう一度チャレンジしてください。
お風呂上りなどもよいです。
なかなか寝付けない方も、ベットによこになって、何にも考えずに、体の部分を感じながら、これをやってみてください。
かなり効果があると思います。
まずご自分のこころ、からだから・・・（＾＾）。
優しく労わってあげてくださいね。
美愛
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